饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　一、饭后4小时再睡

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?

　　A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　二、饭后运动：散步

　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!

　　提醒——怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考

　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

　　三、饭后运动：跑步

　　饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化，同时也燃脂减肥。

　　提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

mgwz1455

这个办法看着应该是有效的，可是需要那么多时间去消化，那还不如少吃呢。

emoney_jimmy

真的是相当有效，我最近一个月就在亲身经历：世博会召开，单位派去轨道交通协同维持秩序，几乎都是站在那里，大概只有1个月，就瘦掉了10斤（现在已经140了）。。。所以站着哪怕是不走路也等于在减肥~

方法不错,应该有效,不过具体到自己就不一定能实施了,关键是有点小懒

减肥好难，少吃有饿，用青菜来充饥，有人说香蕉也最好。

其实最关键的就是睡觉前那餐吃的不宜太多，有些夜晚工作者 晚饭不吃多，下班就饿了

battlemonk

太难了，晚饭最丰盛，吃得太多了，哪有劲活动阿

看样子应该是有效的，可是实践一下，支持楼主

ziyeyang

我现在不胖，这个方法说穿了还是少吃多运动，现在市面上的减肥产品全部都是假的。

谢郎

我现在想要增肥，通过实践我发现一个窍门，睡懒觉一样可以减肥。