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标题: [转帖] 三大窍门晚上狂吃不长肉 [打印本页]

作者: 萧十三郎 时间: 2010-5-20 21:36 标题: 三大窍门晚上狂吃不长肉

饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　一、饭后4小时再睡

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?

　　A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　二、饭后运动：散步

　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!

　　提醒——怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考

　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

　　三、饭后运动：跑步

　　饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化，同时也燃脂减肥。

　　提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

作者: mgwz1455 时间: 2010-5-20 21:54

这个办法看着应该是有效的，可是需要那么多时间去消化，那还不如少吃呢。

作者: emoney_jimmy 时间: 2010-5-20 23:21

真的是相当有效，我最近一个月就在亲身经历：世博会召开，单位派去轨道交通协同维持秩序，几乎都是站在那里，大概只有1个月，就瘦掉了10斤（现在已经140了）。。。所以站着哪怕是不走路也等于在减肥~

作者: cl1111 时间: 2010-5-21 10:16

方法不错,应该有效,不过具体到自己就不一定能实施了,关键是有点小懒

作者: xiehulianzi 时间: 2010-5-21 10:29

减肥好难，少吃有饿，用青菜来充饥，有人说香蕉也最好。

作者: 8298033 时间: 2010-5-21 12:36

其实最关键的就是睡觉前那餐吃的不宜太多，有些夜晚工作者晚饭不吃多，下班就饿了

作者: battlemonk 时间: 2010-5-21 13:51

太难了，晚饭最丰盛，吃得太多了，哪有劲活动阿

作者: bb200402911 时间: 2010-5-21 14:03

看样子应该是有效的，可是实践一下，支持楼主

作者: ziyeyang 时间: 2010-5-21 17:25

我现在不胖，这个方法说穿了还是少吃多运动，现在市面上的减肥产品全部都是假的。

作者: 谢郎 时间: 2010-5-21 19:18

我现在想要增肥，通过实践我发现一个窍门，睡懒觉一样可以减肥。

作者: duanyuquan 时间: 2010-5-21 20:43

晚饭还是少吃点好，晚饭后四小时再睡对我们工作来说根本不可能

作者: daxue140 时间: 2010-5-21 21:14

哈哈就喜欢这种东西让人受益非线啊感谢楼主

作者: xyxsx 时间: 2010-5-21 23:49

其实，减肥只有两种法宝：一是加强运动，一是控制饮食

作者: 月光晒干眼泪 时间: 2010-5-22 00:35

以前总听说饭后运动不好现在看来时代变了习惯也要变了

作者: ak77 时间: 2010-5-22 09:08

只能做到第一个，怎么办？饭后运动对我来说是登天哦

作者: heheo 时间: 2010-5-22 09:19

还是看个人体质，不过吃完以后不能马上睡是肯定的了

作者: cyq264 时间: 2010-5-22 13:03

我怎么不胖呢，晚上吃很多也不胖，郁闷了，增肥有好方法吗？

作者: 0天龙0 时间: 2010-5-22 13:50

饭后散步和小跑是不是得一个小时以后啊，要是刚吃完就运动也不好的

作者: 4825787 时间: 2010-5-22 18:36

晚上是减肥的最困难时期，最好不要吃任何碳水化合物的东西，实在不行就吃点蛋白质。

作者: zhr8896 时间: 2010-5-22 18:44

首先，饭后散步是养生的一个好方法，只是晚上狂吃，随你再怎样晚睡、散步，也消耗不了这么多的卡路里，狂吃对身体其实是一个极大的伤害，晚饭只要吃到七分饱就可以了。

作者: aa1234 时间: 2010-5-22 18:48

第一种方法最有用，我晚餐吃的多，我经常睡得晚，体重还保持的可以，以前回家就睡，胖了好多。

作者: 2做贼心虚 时间: 2010-5-22 19:51

所有的减肥绝招都是需要坚持的，要不然反弹起来肥的更厉害。所以：减肥的终极绝招就是坚持这俩字。如果做不到的小懒，还是改变下心态，骄傲的挺着小肚腩吧

作者: sissi17 时间: 2010-5-22 20:39

重在坚持锻炼和健康饮食，贵在适度和节制，否则就算再怎么窍门，依然会长肉，就算当时不长肉，也会反弹的……

作者: ptpwt 时间: 2010-5-22 21:08

最新说法，晚上生吃茄子可有效稀油，降低血粘度！

作者: mumu2008 时间: 2010-5-24 18:27

我主要还是怕运动，其实晚上不吃主食，吃点水果也不错啊

作者: 南飞燕 时间: 2010-5-24 18:35

运动减肥还是可以大力提倡的。比减肥药要实在。不过吃完就跑步也不可取。运动要适量。

作者: lenus 时间: 2010-5-24 18:57

还是少吃多运动来得更实惠，身体也能更健康些。

作者: icarus 时间: 2010-5-24 19:41

1L说得对~都累成这样了~还不如少吃呢~

作者: ganenzhisi 时间: 2010-5-24 19:42

还以为什么好窍门呢，这些个方法谁不知道？

作者: wo395839212 时间: 2010-5-24 20:58

呵呵我要试试啊不过要是有好吃的也就不想减肥啦

作者: wuhaijun 时间: 2010-5-24 22:05

不过具体到自己就不一定能实施了,关键是有点小懒

作者: ericanneta 时间: 2010-5-25 11:40

我现在的肚子好大啊！真想减肥又没有动力真不知道该怎么办了！

作者: ddzsw 时间: 2010-5-25 11:54

减肥的唯一秘诀及对身体只有好处没有坏处的方法就是: 管住嘴，迈开腿。多运动没坏处。

作者: sdangelqm 时间: 2010-5-25 13:28

真是长见识了我现在也在减肥学习学习嘿嘿

作者: jzlg 时间: 2010-5-25 14:19

很多人老说运动运动，可是你们想过没有，如果你一直靠运动瘦下来，哪天你停下来不运动，你的体重会乘多少倍的增长吗？

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